Naselja Mediji

RTV Subotica

KONTROLA

Kvaliteta vazduha

Naselja Mediji

Zdravlje

Adekvatna ishrana čuva zdravlje

RTV Subotica • Sanela Simeunović • 8. novembar 2021. • 15:02 •

Odgovarajuća količina kvalitetnih proteina, voća i povrća bogatog C, A i D vitaminom, glavni su elementi pri očuvanju zdravlja kroz pravilnu ishranu u ovom periodu, podsećaju lekari.

Adekvatne namirnice u ishrani jedan su od ključnih koraka u očuvanju imuniteta tokom zimskog perioda. Pored hrane, važno je i unošenje dovoljne količine tečnosti. Subotičani, kako kažu, pre svega unose voće i povrće, a tek onda određene suplemente, kako bi održali zdravlje.

Imunološki sistem je vrlo zahtevan, jer svakodnevno stvara na desetine hiljada antitela protiv raznih bakterija i virusa koji nas napadaju. Zbog toga je važno je voditi računa o održavanju zdravlja, što podrazumeva i odgovarajuću ishranu, između ostalog i uvrštavanje neophodne količine proteina u jelovnik, na svakodnevnom nivou.

Pored proteina, važni su i voće i povrće, kroz koje se unose razni vitamini, pre svega C, A i D koji su od izuzetnog značaja za imunitet. Vitamin C treba unositi svaki dan, jer se on ne skladišti u organizmu, dok su vitamini A i D topivi u mastima, pa mogu da se skladište i dovoljno je da se unose na nedeljnom nivou. A vitamin se nalazi u namirnicama žute ili narandžaste boje, dok se D vitamin može nadoknaditi ili suplementima ili odgovarajućim namirnicama.

Pored adekvatne ishrane, neizostavna je i fizička aktivnost, a preporuka je da je upražnjavamo minimalno 150 minuta na nedeljnom nivou. Sve veća uloga pridaje se i probioticima, koje možemo unositi prirodnim putem, konzumiranjem kiselog kupusa, ili u kapsulama.