instagram
 
instagram

Zdravlje

Ishrana tokom posta – pravila i saveti

RTV Subotica • Sanela Simeunović • 27. februar 2023. • 13:41 •

Ishrana tokom posta – pravila i saveti

Počeo je Veliki uskršnji post, a tim povodom sve one koji praktikuju ovaj način ishrane,  nutricipnisti podsećaju da je i tokom ovog perioda  neophodno unositi dovoljne količine proteina, odnosno biljnih izvora proteina, kao i kalcijuma kroz različite vrste  voća i semenki.

Izbacivanjem mesa, jaja, mlečnih proizvoda uklanjaju se značajne namirnice koje su bogat izvor proteina, iz tog razloga neophodno je  ishranu prebaciti na biljne izvore proteina, objašnjava nutricionista, dr Karolina Berenji. Tu spadaju mahunarke, odnosno pasulj,boranija, grašak,soja,leblebija, a potom i razne vrste sočiva.  To su izvori proteina koje treba uzimati u svakom obroku.  

Treba obratiti pažnju i na vrstu žitarica, kao i količinu skrobnih namirnica koje se konzumiraju. Često se u periodu posta uglavnom ishrana sastoji od hleba, peciva, testa, krompira, to treba da bude osnova, ali ne i da se obrok sastoji uglavnom od tih namirnica, objašnjava naša sagovornica.

Ishrana treba da bude sačinjena najvećim delom od povrća, dok se sa voćem ne treba preterivati, ali ni sa slatkišima. Dovoljan unos kalcijuma može se ostvariti kroz konzumiranje najpre susama, ali i drugih namirnica, poput zelenog lisnatog povrća, osim toga i biljna mleka obogaćena sa kalcijumom, mogu da nadoknade njegov unos.

S obzirom da se u našim krajevima meso jede u većim količinama od preporučenih, u tom smilsu post može da predstavlja olakšanje za digestivni sistem. Ipak, post se ne preporučuje maloj deci, trudnicama, dojiljama, te osobama koje se oporavljaju od operacija, a svi pacijenti sa hroničnim oboljenjima trebalo bi da se konsultuju sa lekarom.

Preporučujemo još …


Kroz Grad
Vesti dana - video

Kroz Grad
Vojvođanska događanja
Pregled dana - video

vojvodanska-dogadanja
Fejsbuk

Emisije

U sred srede

RTV Subotica

U sred srede

Poslovni intermeco

RTV Subotica

Poslovni intermeco

Subotička događanja

RTV Subotica

Subotička događanja

Opušteno

RTV Subotica

Opušteno

Likovni tragovi

RTV Subotica

Likovni tragovi

U susret istini

RTV Subotica

U susret istini

Subotica grad sporta

RTV Subotica

Subotica grad sporta

Sport

RTV Subotica

Sport
Budi human - Helena